התפתחות רוחנית הלכה למעשה - חמשת ההתמרות

בפוסט הקודם דיברנו על מזוכיזם רוחני, ועל הנטייה לקחת על עצמנו נסיבות מאתגרות לצורך תרגול רוחני באופן מוגזם. (תוכלו לקרוא את זה כאן).

היום,

נדבר על הדבר ההפוך.

על הכלים הכי בסיסיים של תרגול רוחני בספירלת ההתפתחות.

היום אלמד אתכן את חמשת ההתמרות של ספירלת ההתפתחות,

צעד אחר צעד,

בדיוק כמו שאני מלמדת בקורסים שלי,

בדיוק כמו שאני מתרגלת בעצמי,

בדיוק כמו שמאות נשים שלומדות את השפה של ספירלת ההתפתחות מתרגלות בחיים שלהן.

באופן שיתיר ויאפשר לנו פורמט המייל.

אני משתמשת בהם באופן קבוע,

בעיקר בימים לא פשוטים,

אני מתרגשת,

ואנחנו מתחילות.

(לתלמידות השקדניות שבינכן, הביאו לעצמכן מחברת וסכמו נקודות עיקריות)

.

מה הן התמרות?

התמרות הם כלים פשוטים וישימים,

שניתן לתרגל בצ'יק על הדרך בפקק או בשירותים או בלב,

או לחילופים לתרגל אותם בתרגול עמוק של שעה ויותר,

והן מתמירות אנרגיה ארצית לאנרגיה רוחנית.

כלומר,

הן מאפשרות לנו לקחת כל התמודדות שלנו,

מכל סוג שהוא,

ואם אנחנו בוחרות בכך,

להתמיר את ההתמודדות לעבודה רוחנית גבוהה יותר.

.

האם זה מביא לשינוי במצב? האם זה מייצר תוצאות?

אתן וודאי שואלות את עצמכן.

.

אז כן.

זה תמיד מייצר שינוי בתוכנו,

ובדרך הטבע, הרבה פעמים גם מבלי שתיכננו משהו בתדר סביבנו משתנה ונוצר גם שינוי חיצוני.

אבל את זה אני לא מבטיחה לכן, כי כזכור, אנחנו לא שולטות במציאות, אלא רק יכולות (לפעמים) להשפיע עליה במידה זו או אחרת.

.

אשתף אתכן שזו פעם ראשונה שאני מלמדת את ההתמרות כך בכתב,

תמיד לימדתי אותן רק בקורסים בוידאו.

אני מאוד שמחה על ההחלטה שלי לא לשמור את הידע הזה רק למי שלומדות איתי בצורה עמוקה יותר,

ולהגיש אותו באהבה לכולכן.

איזו זכות גדולה זו.

.

כעת אציג לכן את חמשת ההתמרות,

אחר כך אסביר כל התמרה,

ואז אדגים ממש בלייב (כלומר לייב כתוב) איך לתרגל אותן.

.

ההתמרות הביאו ברכה גדולה להמון לבבות, של המתרגלות ושל סביבתן, אני ככ מקווה שתתחברו אליהן.

.

להלן חמשת ההתמרות לפי סדר התרגול:

1. הסכמה

2. עיבוד רגשי

3. אי הזדהות

4. בקשה ללמידה

5. כניסה בחלון הזדמנויות

התמרה ראשונה - הסכמה.

דיברנו כאן בעבר על הסכמה למציאות, מי שלא קראה, רוב המיילים ששלחתי לכן נמצאים כאן בבלוג.

ההתמרה של ההסכמה אומרת דבר אחד פשוט -

כל עוד אנחנו בהתנגדות למציאות הקיימת ברגע הזה,

לא משנה כמה היא לא רצויה מבחינתנו,

אנחנו לא פנויות לשום גדילה.

התמרת ההסכמה מבקשת מאיתנו את הדבר הבא:

לפחות לרגע אחד, הסכימי לזה שזו המציאות ברגע הזה.

ספגי אותה אל תוכך, ותמשיכי משם.

כמה שזה נשמע פשוט, ככה זה מורכב.

כמה שזה מורכב, ככה זה מתגמל.

ההסכמה היא שער רחב ונדיב לחזרה שלנו אל עצמנו בעיתות מצוקה ונפרדות.

למה שווה לנו להסכים? מהמון סיבות, על כולן תוכלו ללמוד ב פרק כאן על הסכמה.

התמרה שניה (כלומר זו שאנחנו מבצעות לאחר שתרגלנו את ההסכמה במשך 5 שניות או 5 דקות) - עיבוד רגשי

כל אירוע במציאות שמתרחש מעורר בנו רגש.

אירועים שמטלטלים אותנו, ברמה שנצטרך לעשות עליהם התמרות, מעוררים רגשות רבים ועמוסים, ויש בנו דחיסות רגשית גדולה מאוד.

באופן טבעי,

כאשר אנחנו נסערות,

הראש שלנו נכנס חזק לפעולה.

הוא מנסה לפתור את הדיסוננס הקוגניטיבי של מצב לא תקין או מצב שלא רצינו שיקרה.

אני אישית היום ביום שאני כותבת לכם את המייל הזה,

ממש הרגשתי את הראש שלי מתחמם מרוב עיבוד נתונים מיותר!

.

וכשהראש שלנו פועל, הרגשות שלנו,

שהם המנוע העיקרי והחשוב והבסיס והארץ להתפתחות הרוחנית שלנו - נדחסים מטה מטה.

התמרת העיבוד הרגשי מציעה לנו פתרון מעולה -

לתת לראש שלנו לתמלל את הרגשות שלנו ולא את המחשבות שלו.

ואז, אנחנו מרוויחות שתיים באחד:

1. הקשקשת של הראש שמרחיקה אותנו מעצמנו פוחתת עד נעלמת.

2. הרגשות שלנו מקבלים מקום. אנחנו והרגשות שלנו מתחברים מחדש! זו התמרה נהדרת וקריטית.

אנו חוות את החוויה הרגשית שמחכה לנו כאן, וזו מהות הלמידה שלנו כאן בעולם.

התמרה שלישית - אי הזדהות

גם בקורסים לוקח זמן להבין לעומקה את ההתמרה הזו,

אז קחו בחשבון שהיא לא תתיישב במאה אחוז, אבל בואו ננסה.

נניח ואני סמנכ"לית שיווק בחברה גדולה ואני מצליחה בתפקידי.

זה אומר עליי שאני מצליחה, אמביציוזית, יצירתיות, מוכשרת, נניח. נכון?

אם למחרת פיטרו אותי?

מה זה אומר עליי?

האם הייתי אדם שונה אתמול והיום?

לא, אני אותו אדם.

.

בדיוק אותו דבר עם מה שקורה לי עכשיו.

נניח חברה שלי כועסת עליי ואנחנו בריב נוראי.

האם אני כולי הריב הזה?

לא. זה אמנם מרגיש עכשיו שזה הכל וזה כל מי שאני,

אבל למעשה, זה רק אירוע בחיי.

כמו תחנה בטיול שאני מבקרת בה.

אתמול הייתי בתחנת איזה כיף להזמין טיסה לאתונה,

היום אני בתחנת יש לי את החברה הכי גרועה בעולם,

ומחר אהיה בתחנת מה הייעוד שלי והאם אני אוהבת את העבודה שלי.

הכל תחנות.

התמרת אי ההזדהות עוזרת לנו רגע לא להזדהות באופן מלא עם מה שאנחנו חוות עכשיו,

והמרווח הרגעי הזה,

כל עוד שלא התעלמנו מהרגשות שלנו (עיבוד רגשי שעשינו קודם),

הוא מרווח שמכניס אוויר ומפחית את הדחיסות של הסיטואציה שאנחנו נמצאות בה.

התמרה רביעית - בקשה ללמידה.

הנחת המוצא שלי ושל מתרגלות ספירלת ההתפתחות היא,

שכל מה שקורה לנו הוא הזדמנות ללמידה ולגדילה רוחנית בספירלת ההתפתחות שלנו.

זה לא אומר ש"הכל שיעור" וזה לא אומר ש"הכל לטובה". אלו ביטויים שמשטיחים רגשות וזה לא העניין שלנו.

ספירלת ההתפתחות עוסקת בחקר וולנטרי שלנו מטעם עצמנו,

למי שמתעניינת בזה,

שמחפש את חוט השני בין ההתמודדויות שלנו,

את החזרתיות ואת ההזדמנות שמגיעה אלינו שוב, ושוב ושוב ושוב,

לחוות תיקון בנושא כואב שלנו.

כלומר, מאפשרת לנו לבחור לראות את מה שקורה לנו כלמידה שהיא לטובת ההתפתחות הרוחנית שלנו.

.

ההתמרה הרביעית מבקשת מאיתנו בשיא הפשטות לשאול את הנשמה שלנו (זה אפשרי) את השאלה הבאה:

מה הלמידה הגבוהה שלי כאן?

לפעמים צריך לתרגל,

אבל מי שמיומנת תמצא תשובות מדהימות,

גבוהות הרבה יותר מההתמודדות הרגשית שלנו,

שדנה לכף זכות ולכף חובה, את עצמנו, את האחר, כל הזמן.

על מסרים מהנשמה לעומקם הסברתי כאן בפוסט הזה.

ההתמרה החמישית - כניסה בחלון הזדמנויות

ההתמרה הזו היא מקטגוריית "אפשרויות נפתחות" והיא מחזירה אותנו לקרקע אבל עם שאר רוח.

אחרי שעשינו את ההתמרות אנחנו כבר אחרות,

וההתמרה הזו מבקשת מאיתנו לשאול - על איזו פעולה עדיין לא חשבנו?

או אולי, איזו מחשבה חדשה אנחנו יכולות לגבש על המצב הזה?

היא מבקשת מאיתנו רק לרגע אחד,

לשנות את האוטומט שלנו שנכנסנו אליו.

.

כשמתרגלות את ההתמרה הזו,

אנחנו בעצם קוטפות את הפירות של כל ההתמרות הקודמות,

ומזכות את עצמנו בתנועה חדשה במצב שעימו אנחנו מתמודדות.

.

איך מתרגלים את ההתמרות בפועל?

בקורסים כאמור אני מנחה את זה בוידאו,

וכעת, אנחה אתכן בכתב:

חשבו על הנושא שאותו אתן רוצות להתמיר.

זה יכול להיות קשר בחייכן, אירוע מסויים, תפיסה על עצמכן או כל דבר שהוא. כל דבר אפשר להתמיר.

התמרה ראשונה - הסכמה:

שאלו את עצמכן בלב:

מה אפשרי עבורי כאשר אני מסכימה לזה שכרגע זה המצב?

מה אפשרי עבורי כאשר לרגע אחד אני מקבלת ש_______ הוא המצב הנתון בחיי?

מה אפשרי עבורי כשרק לרגע אחד אני נכנעת לזה שזה המצב כעת?

המרת שניה - עיבוד רגשי:

בשלב זה אתן מתמללות את כל הרגשות שהדבר הזה מעורר בכן, בלי פילטרים.

מותר לומר הכל!

לדוגמא:

אני מרגישה כעס

אני מרגישה עלבון

אני מרגישה זעם

אני מרגישה נבגדת

אני מרגישה טיפשה

אני מרגישה חוסר צדק

אני מרגישה חסרת אונים

אני מרגישה עצובה

אני מרגישה בלתי נראית

וכך הלאה.

גם אם יש לי רק רגש אחד

אני חוזרת עליו שוב ושוב ושוב

ובעיקר שימו לב-

נותנת לעצמי להרגיש אותו חזק חזק,

לא מפחדת להרגיש כלום!

לא מפחדת להרגיש אשמה, לא מפחדת להרגיש עלובה,

לא מפחדת להרגיש כלום.

להיפך - אני פותחת אצלי מעבדה של רגשות, שבה מותר לי להרגיש הכל, שבה אני צריכה להרגיש הכל.

יש מתרגלות שיושבות על עיבוד רגשי דקה, יש מתרגלות שיושבות על עיבוד רגשי שעתיים.

בחרו מי אתן תרצו להיות. (אגב, זה ממש לא לשקוע ברגשות, אלא רק לתת להם מקום).

התמרה רביעית - בקשה ללמידה:

הפרקטיקה פשוטה - את שואלת בלב את הנשמה שלך - מה הלמידה הגבוהה שלי כאן?

ומחכה לתשובה.

אם התשובה שעולה לך היא מוכרת לך מידי מהראש שלך,

זו לא התשובה הגבוהה, נסי לשאול שוב.

התשובה מהנשמה תהיה קסומה, רכה וחומלת,

ותשנה את האופן בו את רואה את הסיטואציה.

ההתמרה החמישית - כניסה בחלון הזדמנויות:

הכי קל - פשוט שאלו את עצמכן בלב,

מה אפשרי עבורי כשאני נפתחת לאפשרויות חדשות לגבי המצב?

מה עוד עולה בי?

גם כאן, אתן בוודאי תפתיעו את עצמכן.

.

עד כאן להתמרות יקירות,

אני מקווה שגם בפורמט הכתוב תקחו מזה משהו,

זה תרגול מעולה מעולה,

וכמובן מי שרוצה יותר מוזמנת להצטרף לקורס: איך משלימים שיעור רוחני בו אנחנו מתרגלות את ההתמרות בלייב.

הקורס זמין לכן כאן.

אשמח לשמוע חוויות שלכן מהתרגול,

חיבוק גדול לימים יפים,

טלי.

כמו כן:

מוזמנות להצטרף אליי באינסטגרם, כל בוקר עולה שם תזכורת התפתחות רוחנית מחזקת. לי זה עוזר. הצטרפו מכאן.

וכמובן שקלפי אפשרויות נפתחות תמיד כאן למענכן, עוזרים לכן לחזור פנימה הביתה אליכן,

גם ברגעים הכי קשים. הם זמינים לכן כאן.

ואחרון חביב, אני נורא נורא מחכה כבר לרגע שבו אני אפרסם לכן את פתיחת קורס ספירלת ההתפתחות, ונוכל לעבוד על ההתפתחות הרוחנית שלנו יחד קרוב קרוב, במשך חודשיים שלמים.

החזיקו לי אצבעות שזה יקרה בקרוב :)